Yoga in gravidanza


Yoga in gravidanza


Lo yoga in gravidanza è una pratica che porta grande sostegno sia al corpo fisico, che subisce grandi cambiamenti, che alla mente, a cui dona riposo e concentrazione.

Yoga in gravidanza


Lo yoga in gravidanza è una pratica che porta grande sostegno sia al corpo fisico, che subisce grandi cambiamenti, che alla mente, a cui dona riposo e concentrazione.

I benefici dello yoga in gravidanza

  • Mantenimento forma e benessere
  • Migliora equilibrio fisico e mentale
  • Attiva la circolazione sanguigna e linfatica
  • Riduce i disturbi tipici della gravidanza
  • Prepara al travaglio e al parto
  • Aumenta la consapevolezza
  • Rilassa e rigenera psicofisicamente
  • Aiuta la digestione

OBIETTIVI

  • Creare uno spazio di condivisione e informazione per le donne che vivono questo bellissimo viaggio, rendendole consapevoli del passaggio importante che stanno vivendo e supportandole al meglio perché possano fare le proprie scelte in modo sereno
  • Mantenere un fisico sano e in forma con movimenti mirati e adeguati a preparare e sostenere il cambiamento nella gravidanza e nel parto
  • Creare uno stato di calma e serenità interiore, lasciando andare le paure, tensioni e stress

PROGRAMMA

  • Asana: posture praticate dolcemente e con sicurezza, aiutano ad alleviare i comuni disturbi fisici , a restare in forma e a trovare consapevolezza mentale e spirituale.
  • Pranayama: respirazione, importantissima durante le contrazioni e la fase di spinta perchè regala più ossigeno al bimbo e più concentrazione alla mamma.
  • Rilassamento: la tecnica più naturale e potente per alleviare il dolore e aumentare la consapevolezza.

Durante il corso le mamme approfondiranno anche l'anatomia e la conoscenza, attraverso la pratica, del pavimento pelvico.

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